Não pratica nenhuma atividade física e passa mais de 8h sentado(a) por dia.
Recomendação:
Inicie com pequenas caminhadas de 10 a 15 minutos por dia, 3x por semana.
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QUERO FAZER PARTE
Movimenta-se eventualmente, mas sem rotina. Prática irregular de exercícios.
Recomendação:
Crie metas simples (ex: subir escadas, caminhadas diárias) e programe-se para manter constância, mesmo em sessões curtas.
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QUERO FAZER PARTE
Faz exercícios regularmente há menos de 6 meses. Ainda está criando hábito.
Recomendação:
Busque atividades prazerosas e estabeleça horários fixos. Considere acompanhamento profissional.
Exercita-se com frequência (3x ou mais por semana) há mais de 6 meses.
Recomendação:
Mantenha a constância e busque desafios progressivos para evolução.
Pode inspirar outras pessoas a se tornarem ativas.
Pode inspirar outras pessoas a se tornarem ativas.
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